¿Cuánta agua tomar al día? Esto recomienda la edad y el cuerpo
Mantenerse hidratado es fundamental, especialmente durante temporadas de calor. Especialistas recomiendan consumir líquidos constantemente para evitar síntomas como cansancio, mareos, dolor de cabeza y deshidratación.
Mantener una buena hidratación es clave para el funcionamiento del cuerpo, especialmente durante temporadas de calor, aunque la cantidad de agua necesaria puede variar según la edad, la actividad física y el estado de salud de cada persona.
Especialistas recomiendan consumir líquidos constantemente durante el día para prevenir síntomas como cansancio, mareos, dolor de cabeza o deshidratación.
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En bebés de hasta seis meses, la hidratación proviene únicamente de la leche materna o fórmula. Para niños de 1 a 3 años se aconseja consumir alrededor de 1.3 litros diarios, mientras que entre los 4 y 8 años la recomendación aumenta a 1.6 litros.
En adolescentes, los hombres requieren cerca de 2.6 litros al día y las mujeres alrededor de 2.1 litros. En adultos, el promedio recomendado es de 3 litros diarios para hombres y 2.2 litros para mujeres.
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Los especialistas también advierten que los adultos mayores deben prestar mayor atención a su consumo de agua, debido a que con la edad disminuye la sensación de sed.
