José Francisco Muñoz Valle

La tecnología digital ha dejado de ser un lujo para convertirse en una extensión cotidiana de nuestra vida. Basta mirar el lanzamiento del nuevo iPhone y el Apple Watch para entender cómo, cada año, se difuminan más las fronteras entre lo que considerábamos un dispositivo de entretenimiento y lo que hoy es un aliado de la salud.
Hace apenas unos años parecía imposible que un reloj pudiera registrar un electrocardiograma, detectar arritmias o alertar sobre caídas. Hoy es una realidad, con costo, pero que está disponible al alcance de millones de usuarios en el mundo. Esta transformación va más allá de la falsa idea de sustituir al personal de salud y mucho menos a las instituciones sanitarias, pero sí fortalece un principio clave: la prevención. Tener datos de frecuencia cardiaca, calidad del sueño o niveles de oxígeno en sangre en la muñeca, no es un parámetro medido solamente, es información que puede marcar la diferencia entre actuar a tiempo o demasiado tarde.
Las aplicaciones móviles también han ampliado este horizonte. Desde recordatorios para tomar medicamentos, hasta plataformas que permiten conectar a pacientes con especialistas a distancia, el ecosistema digital se ha convertido en un aliado estratégico para promover hábitos saludables, monitorear enfermedades crónicas y reducir las brechas de acceso en comunidades alejadas.
Sin embargo, esta revolución tecnológica plantea un reto: no basta con que exista la herramienta, se necesita educación digital, el acceso equitativo a ella y una infraestructura que garantice que estos avances no sean privilegio de unos cuantos, sino un derecho de todas las personas. La salud digital debe democratizarse, con políticas públicas que regulen, protejan los datos y aseguren su uso ético. 
El futuro de la salud está cada vez menos en propaganda sanitaria o consultorios fríos, y más en un diálogo constante construido entre personas y utilizando la tecnología. El reto para nosotros como sociedad es aprender a usar estas innovaciones con sentido humano, donde las apps no sustituyan y por su parte, potencien nuestra capacidad de cuidarnos unos a otros.

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Salud a la palma de la mano

En salud, el problema no es solo la falta de recursos, sino la manera en que decidimos utilizarlos. Con frecuencia, respondemos al día a día con acciones inmediatas: más camas cuando los hospitales colapsan, más campañas cuando los contagios ya se dispararon, más medicamentos cuando las crisis de abasto ya están encima.
La urgencia se impone y obliga a correr, pero también impide detenernos a planear. Se multiplican las respuestas fragmentadas, mientras lo realmente transformador —prevención, educación, inversión en investigación, fortalecimiento de la atención primaria— permanece en segundo plano. Y esa falta de atención vuelve carente la visión en la toma de decisiones, lo cual nos cuesta vidas, años de calidad y miles de millones en gasto público.
Cada decisión en salud es más que un gesto momentáneo: una vacuna aplicada a tiempo ahorra décadas de hospitalizaciones; una política alimentaria adecuada previene generaciones enteras de enfermedades crónicas; un sistema de datos bien estructurado salva vidas porque permite anticipar riesgos en lugar de reaccionar tarde, una educación de calidad transforma el impacto en la atención que brinda el personal de salud.
Las emergencias son inevitables, la pandemia por COVID-19 lo dejó claro, pero no deberían dictar el rumbo de nuestras decisiones. El desafío es dejar de correr tras los incendios del presente y empezar a construir un sistema preparado para el futuro. La salud pública necesita algo más que inmediatez: requiere estrategia, porque al final, la salud es tiempo ganado para la vida y la estrategia para lograrlo se construye con visión.

Urgencia y decisiones en salud

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El tiempo no solo se mide en horas o calendarios, también en la forma en que envejecen nuestras células, en cómo cambian nuestros hábitos y en la rapidez con la que la sociedad responde a los problemas de salud. El llamado “reloj biológico” de la salud pública no es un mecanismo oculto en el ADN. Por su parte, corresponde a la suma de decisiones, políticas y estilos de vida que marcan el pulso de nuestra calidad de vida.
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Hoy sabemos que las enfermedades crónicas como la diabetes o las cardiovasculares, no llegan de manera repentina; se van gestando en la acumulación de factores: alimentación deficiente, falta de ejercicio, estrés permanente, contaminación ambiental. Cada uno de estos elementos adelanta las manecillas del reloj y hace que la población envejezca con más enfermedades que años.
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La paradoja es clara: vivimos más tiempo, pero no necesariamente vivimos mejor. La expectativa de vida ha aumentado en las últimas décadas, pero con ella también lo ha hecho la cantidad de años vividos con limitaciones físicas, emocionales o sociales. Esto nos obliga a replantear un objetivo central: no basta con sumar años, hay que sumarles salud.
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La ciencia ofrece respuestas, pero también lo hacen las comunidades. Un espacio público seguro donde caminar, políticas de acceso a alimentos saludables, horarios laborales compatibles con el descanso y la vida familiar, son formas sencillas de retrasar ese reloj y mejorar nuestro bienestar colectivo.
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El desafío está en comprender que la salud pública no depende solo de hospitales y medicamentos, sino del entorno que construimos todos los días. Cada decisión que tomamos, como individuos y como sociedad, es una vuelta más en la cuerda de ese reloj que marcará la salud de las próximas generaciones.
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El reloj biológico de la salud pública

En la conversación cotidiana sobre la salud, solemos hablar de alimentación balanceada, ejercicio físico, prevención de enfermedades crónicas o atención médica oportuna. Sin embargo, existe un pilar fundamental que rara vez ocupa el centro del debate: el sueño. Dormir bien no es un lujo ni un asunto de comodidad, es un determinante directo de la salud física, mental y social.
La evidencia científica es contundente: la falta de sueño está asociada a un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y deterioro del sistema inmunológico. En el ámbito mental, las consecuencias son igualmente severas: depresión, ansiedad, irritabilidad, pérdida de concentración y deterioro de la memoria. A pesar de ello, nuestra cultura sigue celebrando la productividad a costa del descanso, como si dormir poco fuera sinónimo de disciplina o éxito.
En México, los datos son preocupantes. Diversos estudios reportan que más del 40% de la población duerme menos de lo recomendado (7 a 9 horas en adultos). El uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, jornadas laborales extensas, ruido urbano y estrés crónico conforman un entorno hostil para algo tan básico como descansar.
La falta de sueño no solo afecta a nivel individual; se convierte en un problema de salud pública. Personas con déficit de descanso cometen más errores laborales, tienen más accidentes de tránsito y muestran un desempeño académico y profesional disminuido. El costo económico de este fenómeno, aunque poco visibilizado, es enorme.
Necesitamos un cambio cultural y político que ponga al sueño en la agenda de salud pública. Así como se promueven campañas para la vacunación o la prevención de la diabetes, urge abrir el diálogo sobre la higiene del sueño: regular horarios, educar en escuelas, promover entornos laborales más saludables y reducir la exposición a pantallas en horarios nocturnos. Dormir bien no es perder tiempo: es ganar vida, productividad y bienestar.
Recordemos que una sociedad descansada es también una sociedad más sana, más creativa y más resiliente. Dormir es un derecho biológico; negarlo, consciente o inconscientemente, es hipotecar nuestro futuro en cuotas de cansancio.

Dormir bien: el pilar olvidado de la salud pública

Cada generación hereda un sistema de salud marcado por los aciertos y omisiones de quienes les precedieron. Hoy, en el marco del Día Internacional de las Juventudes, la conversación global se concentra en una idea tan ambiciosa como urgente: la “Nueva Agenda de Juventudes” como hoja de ruta para transformar la atención primaria en salud.
La atención primaria —ese primer contacto con el sistema sanitario, más cercano, preventivo y comunitario— enfrenta retos crecientes: enfermedades crónicas que aparecen cada vez más temprano, crisis climáticas que impactan la salud pública y brechas de acceso en comunidades vulnerables. Resolverlos va más allá de presupuesto o infraestructura, es un sentido de liderazgo y gobernanza. Y es aquí donde las juventudes no solo participan: deben estar al frente.
Las universidades, especialmente aquellas con vocación en ciencias de la salud, son el semillero natural de ese liderazgo juvenil. En sus aulas se forman las y los médicos, enfermeros, podólogos, odontólogos, nutriólogos, psicólogos, bioquímicos, biomédicos y profesionales de la salud pública que además de aprender técnicas y protocolos, definirán cómo se ejerce la atención médica y la prevención en los próximos 30 años, por lo que podemos asegurar que los campus de las universidades son laboratorios vivos en innovación social, tecnológica y comunitaria.
La “Nueva Agenda de Juventudes” nos recuerda que el compromiso no puede limitarse a escuchar las voces jóvenes en foros internacionales, sino integrarlas en la toma de decisiones locales, en el diseño de políticas, en la planificación de servicios, su implementación universitaria y en la evaluación de los resultados. No es retórica: los cambios más profundos en la salud primaria —desde telemedicina comunitaria hasta brigadas de prevención escolar— han surgido cuando estudiantes y jóvenes profesionales han encontrado apoyo institucional para llevar sus ideas a la práctica.
Transformar el sistema sanitario implica abrir paso a propuestas modernas que integren salud digital, participación ciudadana, enfoque de derechos y acciones sostenibles. Y eso exige que las universidades asuman un rol más protagónico, no solo formando recursos humanos, sino impulsando proyectos de impacto real en barrios, comunidades rurales y zonas marginadas. 
Si algo nos enseñan las juventudes es que no esperan a que el sistema cambie o se ajuste: lo empujan. En un mundo que envejece rápido, pero que necesita pensar en el largo plazo, es en las manos de quienes hoy estudian, investigan y se organizan que reside la verdadera posibilidad de una atención primaria idealizada y se convierta en la norma.
Este 12 de agosto, Día Internacional de las Juventudes, no se trata solo de celebrar su energía, sino de reconocer su derecho —y su responsabilidad— de liderar la salud del futuro. Porque un sistema sanitario sin la visión, creatividad y compromiso de las nuevas generaciones, simplemente no tendrá sentido.

Juventudes y salud: La nueva agenda para transformar la atención primaria

La pandemia por COVID-19 no solo interrumpió nuestras rutinas: las desmanteló. De pronto, lo que dábamos por hecho —el trabajo, la escuela, los abrazos, incluso el tiempo— se volvió incierto. Durante esos meses de confinamiento, muchos redescubrieron prioridades, replantearon metas y juraron que, al volver a la “normalidad”, vivirían con más intención.
Pero la pregunta, ahora que los cubrebocas y los geles desinfectantes quedaron como recuerdos de una época reciente, es incómoda: ¿regresamos a una vida más plena o simplemente activamos el piloto automático?
Desde la psicología, la respuesta parece inclinarse a lo segundo. Aquel impulso inicial de transformación —motivado por la amenaza, el duelo, o la pausa forzada— se ha ido desvaneciendo. Y es que la motivación, aunque poderosa, es volátil. Nace del deseo, de un estímulo emocional o una revelación momentánea. Pero para alcanzar metas reales —las que importan, las que se construyen a lo largo del tiempo— hace falta más que motivación: hace falta disciplina.
Después de una experiencia como la pandemia, era lógico sentirnos empujados a “aprovechar el tiempo”, a “no dejar nada para después”. Sin embargo, la euforia del cambio muchas veces quedó atrapada en agendas saturadas y notificaciones constantes. En lugar de una vida más consciente, volvimos a una productividad automática, disfrazada de eficiencia.
La disciplina, en contraste, es ese músculo mental que nos permite avanzar incluso cuando no hay emoción de por medio. Es la capacidad de sostener nuestras decisiones cuando la inspiración se ha ido, cuando la rutina pesa, cuando nadie nos observa. Es, en muchos sentidos, una forma de autocuidado.
En tiempos donde abundan las frases motivacionales, vale la pena recordar que lo que realmente transforma vidas no es la motivación momentánea sino la práctica constante. La meta de cuidarnos más, de estudiar algo nuevo, de construir relaciones significativas o de mejorar nuestra salud mental no puede depender de un “mañana lo haré”, sino de un “hoy empiezo y mañana continúo, aunque no tenga ganas”.
En esa nueva carrera, no gana quien más motivación tiene, sino quien sabe construir rutinas, priorizar lo que importa y cultivar la constancia. Porque quizá no necesitamos una nueva normalidad, sino una nueva forma de vivir con intención, sostenida no por la urgencia del miedo, sino por la disciplina de quienes saben que el cambio real no se improvisa: se entrena.

Después del COVID: ¿volvimos a la normalidad o solo al piloto automático?

En un mundo donde los avances científicos permiten cultivar alimentos en desiertos, imprimir carne en laboratorios y transportar productos al otro lado del planeta en menos de un día, hablar de hambruna parece una ironía brutal. Y sin embargo, aquí estamos: el hambre no solo persiste, sino que se intensifica en las orillas más vulnerables del planeta.
Gaza es hoy un grito que atraviesa fronteras. Allí, la hambruna no es solo una consecuencia del conflicto, es un arma. Los informes más recientes advierten sobre una catástrofe alimentaria sin precedentes. El alimento, que debería ser un derecho, se convierte en rehén.
Pero no hace falta ir tan lejos para hablar de desigualdad alimentaria. En México, país orgulloso de su vastísima tradición culinaria y su poderosa industria agroalimentaria, más de 12 millones de personas sufren desnutrición crónica, muchas de ellas niñas y niños en regiones rurales o indígenas. En contraste, toneladas de comida se desperdician diariamente en supermercados, eventos y cadenas de restaurantes. 
¿Cómo puede haber hambre en un país que exporta aguacates, berries, carne y cerveza a medio mundo? La respuesta es incómoda: la industria alimentaria no está diseñada para alimentar a todos, sino para generar ganancias. Se cultiva lo que es rentable, no lo que es necesario. Se invierte en ultraprocesados baratos, no en el acceso equitativo a frutas, verduras o proteínas saludables. 
Frente a esta realidad, el hambre no es falta de comida: es falta de justicia.
Hablar de hambruna y desnutrición en pleno siglo XXI es hablar de estructuras de poder, de modelos económicos, de guerras, de intereses y de políticas fallidas. El derecho a la alimentación no se garantiza con discursos ni con donativos esporádicos. Se construye con voluntad política, con sistemas alimentarios sostenibles y con redistribución equitativa de los recursos. 
Mientras el mundo mira a otro lado, millones de personas enfrentan cada día la decisión de a quién darle de comer. La pregunta que nos toca responder es: ¿cuánta hambre más toleraremos antes de actuar?

Hambre entre abundancia

En una época donde la productividad se ha convertido en sinónimo de valor personal, hablar de salud mental continúa siendo un tema de todos los días. Habitamos una cultura que celebra el agotamiento y glorifica el nunca descanso, como si el cuerpo y la mente pudieran sostener un ritmo infinito, como si estar siempre disponibles fuera signo de fortaleza y no de desgaste.
Las vacaciones, además del privilegio que suelen representar en contextos de desigualdad, deben entenderse como un derecho esencial: un periodo de tiempo libre no para huir del trabajo, sino para volver a uno mismo. Son una oportunidad para recuperar el equilibrio físico, emocional y cognitivo que, muchas veces, el ritmo de la vida cotidiana nos arrebata sin que nos demos cuenta.
Pero el verdadero reto no está solo en tomarse vacaciones, sino en asumir que no estamos obligados a estar siempre en modo “activo”. Vivimos rodeados de notificaciones, agendas llenas, pendientes constantes y metas que se multiplican. Nos cuesta detenernos porque, en el fondo, se nos enseñó que solo se vive bien cuando todo se tiene claro, planeado y resuelto. Sin embargo, tal vez la vida no está hecha para entenderla primero y vivirla después. Tal vez, vivirla —sentirla, pausarla, habitarla— es la única forma de ir viviéndola.
Pausar no es un lujo. Es una forma de resistencia frente a un sistema que nos exige productividad incluso en el descanso. Es la oportunidad de reconectar con lo que somos cuando no estamos haciendo. Porque no somos sólo lo que producimos: somos también lo que sentimos, lo que soñamos, lo que compartimos, lo que contemplamos cuando simplemente dejamos de correr. 
Permitirse parar, entonces, no es dejar de avanzar. Es hacerlo de otra manera, desde otro lugar. Y eso, también, es salud.

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El pasado 15 de septiembre de 2025, el grito de independencia resonó con un timbre distinto: el de una mujer. La Dra. Claudia Sheinbaum, como primera presidenta de México, encabezó una ceremonia que se inscribe en la historia más allá de la fecha conmemorativa por lo que significa en términos de representación y transformación. Durante siglos, las mujeres han estado relegadas de los espacios de decisión. Hoy, verlas en actos tan simbólicos son un recordatorio de cuánto se ha avanzado y, al mismo tiempo, de cuánto falta por recorrer.
La conquista de espacios políticos por mujeres es inseparable de otra lucha: la apertura de caminos en la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas (STEM). Ámbitos históricamente dominados por hombres, donde el talento femenino ha brillado a pesar de prejuicios y barreras estructurales. Recordemos a pioneras como Marie Curie, Rosalind Franklin o, en México, Silvia Torres-Peimbert, astrónoma reconocida internacionalmente y Cecilia Noguez, física especializada en la interacción de la luz con la materia a escala nanométrica. Estas mujeres, como muchas científicas y universitarias mexicanas, han aportado conocimiento y también son referentes, pues nos demuestran que tiene sentido soñar con una carrera en STEM sin importar el género.
La participación de las mujeres en STEM no solo es cuestión de justicia o paridad: es una condición para el desarrollo. La diversidad en los equipos científicos y tecnológicos genera innovación, amplía perspectivas y ofrece soluciones más humanas y sostenibles. En un país donde los desafíos en salud, energía, medio ambiente y educación requieren visión y compromiso, no debemos limitarnos por prejuicios. 
Que el grito lo haya dado una mujer nos recuerda que los símbolos importan, pero también que deben traducirse en realidades: niñas que sueñan con ser ingenieras, científicas o presidentas; jóvenes que encuentren en la universidad un espacio sin techos de cristal; mujeres que no tengan que justificar doblemente su lugar en la política, en la ciencia o en cualquier espacio. 
Porque la independencia que celebramos cada septiembre también significa romper cadenas invisibles. Y entre ellas, quizá la más urgente de todas, la de imaginar un futuro donde mujeres y hombres compartan, en igualdad, la tarea de construir el país que soñamos.

Mujeres al grito de independencia y liderazgo