José Francisco Muñoz Valle

En ocasiones pensamos que la investigación científica comienza cuando alguien ingresa a un posgrado o realiza los experimentos de una tesis. La realidad es muy distinta, la ciencia inicia mucho antes, nace cuando una niña pregunta: ¿por qué brillan las estrellas?, cuando un adolescente decide comprobar una idea en lugar de asumirla como cierta o cuando un joven descubre que detrás de cada problema existe una oportunidad para encontrar respuestas.
A eso le llamamos formación temprana de vocaciones científicas, un proceso que consiste en despertar la curiosidad, desarrollar el pensamiento crítico y brindar experiencias que permitan comprender cómo se construye el conocimiento. Más que formar investigadores, se trata de formar ciudadanos capaces de analizar información, cuestionar con evidencia y participar en la solución de los problemas que enfrenta su comunidad.
En un mundo donde la desinformación circula con rapidez y la inteligencia artificial transforma la manera en que accedemos al conocimiento, aprender a investigar se ha convertido en una competencia indispensable. La ciencia ya no pertenece exclusivamente a los laboratorios; forma parte de las decisiones cotidianas relacionadas con nuestra salud, el medio ambiente, la educación y las políticas públicas.
El Primer Verano de Investigación Científica del Programa Delfín en México, con el lema “este verano me adoptó un científico”, sembró la semilla que me inspiró para ser un científico, por ello, desde el Instituto de Investigación en Ciencias Biomédicas (IICB) que fundamos entre colegas en el año 2014 en el Centro Universitario de Ciencias de la Salud de la UdeG y actualmente dirijo, este año instauramos el Primer Verano de Investigación Biomédica con el lema “mis primeros pasos en la ciencia”, porque las personas que hacemos investigación estamos convencidos que estas vivencias representan mucho más que una experiencia extracurricular. Son espacios donde las y los estudiantes descubren que investigar implica formular preguntas relevantes, trabajar en equipo, reconocer los errores como parte del aprendizaje y comprender que cada hallazgo, por pequeño que parezca, contribuye a ampliar el conocimiento colectivo.
La evidencia demuestra que quienes tienen contacto temprano con la investigación desarrollan mayor capacidad para resolver problemas, fortalecer su comunicación, trabajar de manera colaborativa y mantener una actitud de aprendizaje permanente. Incluso quienes no dedicarán su vida profesional a la ciencia conservan habilidades que los convierten en mejores químicos, médicos, ingenieros, docentes, abogados o servidores públicos.
México necesita más personas dedicadas a la ciencia, pero sobre todo, necesita más personas que comprendan el valor de la evidencia. Los grandes desafíos de nuestro tiempo —desde las enfermedades emergentes hasta el cambio climático o la transformación digital— no podrán enfrentarse únicamente con buenas intenciones. Requerirán generaciones capaces de preguntar antes de afirmar, analizar antes de decidir y colaborar antes que competir.
Cada estudiante que encuentra inspiración en un laboratorio, en un proyecto de campo o en una conversación con un investigador, representa una semilla de futuro. Algunas germinarán en descubrimientos científicos; otras, en profesionales comprometidos con mejorar su entorno. Todas, sin excepción, fortalecerán una sociedad que entiende que el conocimiento no es un privilegio, sino una herramienta para construir un mejor país y en esa búsqueda estoy seguro que en Jalisco y en la UdeG algún día cosecharemos a un Premio Nobel que hoy, es una semilla en la ciencia.
Despertar una vocación científica va más allá de únicamente enseñar a investigar. Consiste, sobre todo, en demostrar que la curiosidad puede convertirse en una forma de transformar el mundo. Este año en el IICB estoy convencido que las 32 semillas que sembramos cultivarán un mundo mejor con sus preguntas, así como la forma de visualizar el conocimiento científico, pues como lo he dicho desde hace varios años, la ciencia debe estar al servicio de la sociedad.
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Sembrar ciencia joven para cosechar certezas

Durante semanas nos dijeron que era improbable. Que las estadísticas, los algoritmos y las predicciones apuntaban hacia otro lado. Pero el deporte, como la vida, tiene la costumbre de recordarnos que el futuro no está escrito.
¿Y si sí?
Esa pregunta, tan sencilla como profunda, fue la que terminó abrazándonos. No solo en una cancha, sino en millones de personas que, por unos instantes, dejaron de ser individuos aislados para convertirse en una comunidad.
El sociólogo Émile Durkheim llamó a este fenómeno efervescencia colectiva: ese momento en el que muchas personas experimentan la misma emoción al mismo tiempo y la emoción deja de sentirse individual para convertirse en un hecho social. Un estadio lleno, una plaza pública, una sala familiar o un pequeño celular transmitiendo el partido desde cualquier rincón del mundo pueden producir exactamente lo mismo: la sensación de pertenecer a algo más grande que uno mismo.
Ello, aunque parezca intangible, también tiene efectos sobre nuestra salud. La ciencia ha demostrado que compartir emociones fortalece los vínculos sociales, disminuye la sensación de aislamiento y favorece la liberación de neurotransmisores asociados con el bienestar, como la dopamina y la oxitocina. Celebrar juntos no solo genera recuerdos; también construye comunidad.
Quizá por eso un Mundial trasciende al futbol. Mientras unos se acercan para alzar una copa, en muchas partes del mundo siguen ocurriendo guerras, crisis económicas, enfermedades, pérdidas familiares y noticias difíciles. La realidad no hizo una pausa para que existiera la alegría. Ambas coexistieron.
Esta es una lección inherentemente humana y con una profundidad trascendental.
Con frecuencia pensamos que debemos esperar a que desaparezcan todos los problemas para permitirnos sentir esperanza. Sin embargo, la vida rara vez funciona así. Aprendemos a transitar las crisis mientras seguimos viviendo. Lloramos una noticia y, horas después, reímos con otra. Extrañamos a alguien y aun así celebramos un cumpleaños. Habitamos el dolor sin renunciar por completo a la alegría. No es contradicción, es resiliencia.
Necesitamos más de eso. Más espacios donde el triunfo colectivo importe más que el protagonismo individual. Más motivos para abrazarnos sin conocernos. Más historias que nos recuerden que construir comunidad sigue siendo posible.
Porque, al final, los campeonatos terminan, los estadios se vacían y las medallas encuentran un lugar en las vitrinas. Lo que permanece es aquello que sembramos en el camino: la certeza de que, incluso cuando el mundo parece atravesar sus propias crisis, todavía somos capaces de encontrarnos, de emocionarnos juntos y de volver a creer. Y en cuanto a la participación de México en el Mundial, nos sentimos profundamente orgullosos del trabajo que realizaron, se visualiza un cambio que puede fructificar en los siguientes años y como lo definió José Saramago: la derrota tiene algo positivo, nunca es definitiva…. Nos vemos en el Mundial 2030.
Después de todo, las grandes transformaciones siempre comienzan con una pregunta ¿Y si sí?

¿Y si sí?: lo que se mantiene al final

La Inteligencia Artificial (IA) dejó de ser una promesa futurista para convertirse en una herramienta real dentro de hospitales, laboratorios, consultorios y universidades. Hoy forma parte de una transformación profunda en las ciencias de la salud: ayuda a analizar datos, reconocer patrones, anticipar riesgos y tomar decisiones con mayor precisión.
Uno de los campos donde su impacto es más evidente es el diagnóstico por imagen. Algoritmos entrenados con miles o millones de estudios pueden analizar radiografías, tomografías, resonancias y estudios odontológicos para identificar lesiones, alteraciones tempranas o patrones que podrían pasar inadvertidos. En odontología, por ejemplo, ya existen sistemas que apoyan la detección de caries interproximales, lesiones periapicales y pérdida ósea periodontal. Sin embargo, estos avances no sustituyen a los profesionales de la salud oral, sino que funcionan como una opción de apoyo para reducir omisiones y mejorar el diagnóstico clínico en odontología.
La IA también está revolucionando la investigación biomédica. Las herramientas que son capaces de predecir estructuras de proteínas han abierto nuevas posibilidades para el diseño de medicamentos, vacunas, biomateriales y terapias dirigidas. Esto permite probar muchas ideas primero en la computadora antes de llevarlas al laboratorio, reduciendo tiempos, costos y errores. En áreas como la bioquímica, la biología molecular, la farmacología y la biotecnología, permiten avances que pueden acelerar descubrimientos que antes tomaban años.
Otro cambio importante está en la medicina personalizada, al integrar datos clínicos, genéticos, microbiológicos, hábitos de vida y biomarcadores, la IA puede ayudar a estimar riesgos individuales y orientar estrategias preventivas. Esto permite pasar de una medicina centrada solo en tratar enfermedades a una atención que busca anticiparse a ellas. En salud pública, además, puede identificar patrones epidemiológicos, predecir brotes y ayudar a distribuir mejor los recursos.
En la práctica diaria, estas herramientas ya apoyan la transcripción de consultas, la organización de notas clínicas, la identificación de interacciones farmacológicas y la formación de estudiantes mediante pacientes virtuales. Sin embargo, su avance exige una reflexión ética seria. Los algoritmos pueden reproducir sesgos si fueron entrenados con datos incompletos o poco diversos. También existen desafíos en privacidad, regulación y responsabilidad legal cuando una recomendación automatizada resulta incorrecta.
Por eso, la IA no debe verse como sustituta del profesional de la salud, sino como una aliada para aumentar sus capacidades. La tecnología puede ayudarnos a ver más, analizar mejor y actuar con mayor oportunidad, pero nunca debe reemplazar la escucha, la empatía ni el juicio clínico.
El futuro de la salud no será únicamente artificial ni únicamente humano. Será la capacidad de integrar ciencia, tecnología y sensibilidad para ofrecer una atención más precisa, accesible y profundamente humana.

Inteligencia Artificial en salud: tecnología para cuidar mejor

Junio suele llenarse de colores. Las calles, las redes sociales y muchos espacios públicos se visten con la bandera arcoíris para conmemorar el Mes del Orgullo. Sin embargo, detrás de los símbolos y las celebraciones existe una realidad que merece una reflexión más profunda desde la salud pública: la salud de las personas de la diversidad sexual y de género sigue enfrentando barreras que no deberían existir en una sociedad que aspira a la equidad.
Hablar de salud LGBTQ+ no significa crear una medicina diferente. Implica reconocer que las condiciones sociales, culturales e incluso institucionales pueden influir en la forma en que las personas acceden a los servicios de salud, reciben atención o construyen hábitos de autocuidado.
Durante décadas, muchas personas han evitado acudir al médico por miedo al rechazo, a ser juzgadas o a enfrentar discriminación. Aunque se han logrado avances importantes, diversos estudios continúan mostrando que las poblaciones LGBTQ+ presentan mayores riesgos de ansiedad, depresión, consumo problemático de sustancias y conductas suicidas, no por su orientación sexual o identidad de género, sino por el estrés constante que puede generar vivir en contextos de exclusión o estigmatización.
La ciencia ha sido clara en este punto: la diversidad no es una enfermedad. De hecho, uno de los hitos más importantes de la salud global ocurrió cuando la Organización Mundial de la Salud eliminó la homosexualidad de la Clasificación Internacional de Enfermedades. Años después, también se avanzó en la despatologización de las identidades trans. Estos cambios no fueron únicamente administrativos; representaron el reconocimiento de la dignidad humana respaldado por la evidencia científica.
Sin embargo, aún existen desafíos. Las personas LGBTQ+ frecuentemente enfrentan dificultades para acceder a información confiable sobre salud sexual y reproductiva, prevención de infecciones de transmisión sexual, salud mental y acompañamiento integral. En algunos casos, incluso continúan encontrando entornos clínicos donde la comunicación se vuelve incómoda o poco sensible a sus necesidades.
La salud pública moderna entiende que la prevención va mucho más allá de las vacunas o los medicamentos. También implica construir comunidades seguras, redes de apoyo y espacios donde cada persona pueda desarrollarse sin temor. Cuando una persona siente que puede acudir al médico con confianza, expresar sus inquietudes y recibir atención respetuosa, los resultados en salud mejoran significativamente.
Por ello, el Orgullo también puede verse como una oportunidad para hablar de bienestar. Es un recordatorio de que la salud no depende únicamente de factores biológicos, sino también de aspectos sociales como la inclusión, la educación, el respeto y la igualdad de oportunidades.
Al final, la medicina tiene una misión sencilla pero poderosa: cuidar personas, y las personas son diversas por naturaleza. Entenderlo no es una postura ideológica; es una realidad humana respaldada por la ciencia.

Orgullo, salud y dignidad: cuando el bienestar también es un derecho

Cada 14 de junio se conmemora el Día Mundial del Donante de Sangre, una fecha que nos recuerda algo trascendentalmente humano: hay vidas que dependen de la generosidad de alguien que quizá nunca conocerán. Este 2026, la campaña de la OMS y la OPS lleva por lema: “Una gota de humanidad. Donemos sangre. Salvemos vidas”, una frase que coloca al altruismo en el centro de la salud pública. 
Donar sangre es uno de los actos más silenciosos y poderosos de solidaridad. No requiere grandes discursos ni reflectores; basta con extender el brazo y decidir que una parte de nosotros puede convertirse en esperanza para alguien más. La sangre y sus componentes son esenciales para atender emergencias, cirugías, complicaciones durante el embarazo y el parto, tratamientos oncológicos, anemias graves y enfermedades que requieren transfusiones frecuentes. 
Pero donar sangre no debería entenderse únicamente como una respuesta ante la urgencia. El verdadero reto está en construir una cultura de donación voluntaria, regular y altruista. En muchos contextos, las personas se acercan a donar solo cuando un familiar, un amigo o un conocido lo necesita. Ese gesto es valioso, por supuesto, pero una sociedad más solidaria es aquella que no espera a que la emergencia tenga nombre y apellido para actuar.
La sangre no se fabrica. No existe todavía un sustituto artificial capaz de reemplazar plenamente lo que una donación puede ofrecer. Por eso, cada donante se convierte en una pieza indispensable del sistema de salud. Detrás de una transfusión hay ciencia, seguridad, personal capacitado, bancos de sangre, logística y protocolos; pero al inicio de toda esa cadena hay una decisión humana: donar.
En tiempos donde la salud suele pensarse desde hospitales, medicamentos, tecnología e infraestructura, la donación de sangre nos recuerda que la salud también se sostiene desde la comunidad. Un sistema de salud fuerte no solo necesita equipos modernos; necesita confianza social, participación ciudadana y corresponsabilidad. Donar sangre es, en ese sentido, una forma concreta de ciudadanía.
El Día Mundial del Donante de Sangre también es una oportunidad para agradecer. Agradecer a quienes donan por primera vez venciendo el miedo; a quienes lo hacen de manera constante; al personal de salud que garantiza procesos seguros; y a las instituciones que promueven campañas de captación voluntaria. Cada bolsa de sangre representa tiempo, cuidado y humanidad compartida.
En una sociedad marcada muchas veces por la prisa y la indiferencia, donar sangre es una forma de detenernos y recordar que seguimos vinculados unos con otros. Que la vida de alguien puede depender de una decisión sencilla. Que el altruismo no es una idea abstracta, sino una acción concreta que circula, literalmente, por las venas de quien más lo necesita.
Donar sangre es donar tiempo, salud y esperanza.
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Una gota de humanidad: donar sangre es cuidar

Durante muchos años, la fibromialgia fue tratada con sospecha. A quienes la padecían se les decía, de manera explícita o velada, que “todo estaba en su mente”, que exageraban o que debían aprender a vivir con el dolor. Hoy sabemos que esa mirada no solo es injusta: también es científicamente incorrecta.
La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor generalizado, fatiga, alteraciones del sueño, dificultades de concentración, cefaleas y, en muchos casos, ansiedad o depresión asociada. La CDC en Estados Unidos reconoce que sus síntomas más frecuentes incluyen dolor y rigidez en todo el cuerpo, cansancio, problemas para dormir y dificultades cognitivas, lo que muchas personas describen como “niebla mental”.
Quizá el primer acto de justicia médica sea decirlo con claridad: el dolor es real. No siempre se ve en una radiografía, no siempre aparece en un análisis de laboratorio y no siempre puede medirse con la precisión que quisiéramos; sin embargo, eso no lo vuelve imaginario. La medicina moderna nos ha enseñado que el sistema nervioso puede amplificar señales de dolor y alterar la forma en que el cerebro y la médula espinal procesan estímulos dolorosos y no dolorosos, donde existe una mayor sensibilidad del sistema nervioso al dolor.
Por eso, la fibromialgia nos obliga a revisar una idea profundamente arraigada, que solo existe enfermedad cuando existe una lesión visible. En salud, lo invisible también duele y cuando el sistema sanitario no escucha, el sufrimiento se multiplica.
El problema no es solamente clínico; también es social. Muchas personas con fibromialgia atraviesan años de consultas, estudios, diagnósticos incompletos y estigmas antes de recibir una explicación adecuada. En ese camino, no solo pierden calidad de vida: también pierden confianza en las instituciones, en los profesionales de salud y, muchas veces, en sí mismas.
El abordaje de la fibromialgia no puede reducirse a una receta. Las recomendaciones internacionales, como las de la Alianza Europea contra el Reumatismo (EULAR), insisten en una atención individualizada, con educación del paciente y estrategias no farmacológicas como parte central del manejo, particularmente el ejercicio gradual y adaptado.
Esto no significa decirle a una persona “haga ejercicio y ya”. Significa construir un plan realista, acompañado, progresivo y humano. Significa formar equipos de salud capaces de integrar medicina, rehabilitación, salud mental, nutrición, sueño, actividad física y redes de apoyo. Significa entender que la fibromialgia no se atiende desde la prisa, sino desde la continuidad.
En México, hablar de fibromialgia también es hablar de atención primaria. La primera puerta de entrada al sistema de salud debe estar preparada para reconocer el dolor crónico, orientar adecuadamente, descartar otras causas, evitar tratamientos innecesarios y acompañar al paciente sin invalidarlo. No todo debe resolverse en la alta especialidad; pero tampoco todo puede abandonarse a la automedicación o al peregrinaje médico.
Esta semana, hablar de fibromialgia es hablar de dignidad. Es reconocer a quienes viven con dolor persistente y siguen trabajando, cuidando, estudiando, criando, enseñando o simplemente intentando levantarse cada día. Es recordar que la ciencia avanza cuando escucha lo que antes ignoraba. Y que la salud pública se fortalece cuando transforma el “no tienes nada” en una pregunta más humana: “¿Cómo podemos ayudarte a vivir mejor?”.

Fibromialgia: cuando el dolor también exige ser escuchado

La Organización Mundial de la Salud estima que para 2030 podrían faltar más de 11 millones de trabajadores de la salud en el mundo. No se trata solamente de formar más profesionales, sino de formar mejores profesionales: con pensamiento crítico, capacidad de adaptación, competencias tecnológicas, sensibilidad social y un profundo compromiso ético.
Las experiencias internacionales muestran que las transformaciones más exitosas no han consistido en reemplazar docentes por plataformas digitales ni en sustituir el razonamiento clínico por algoritmos. Han consistido en integrar innovación con propósito.
América Latina ofrece ejemplos valiosos. Brasil ha desarrollado, con su Sistema Único de Saúde, una estrategia de salud familiar basada en equipos comunitarios y atención primaria; la OCDE reconoce que la Estrategia de Salud Familiar, lanzada en 1994, ha sido un pilar para reorganizar y fortalecer la atención primaria brasileña. Costa Rica, con sus Equipos Básicos de Atención Integral en Salud, ha mostrado la fuerza de un modelo territorial, familiar y comunitario; estudios sobre su reforma destacan que los EBAIS contribuyeron a mejorar la equidad en la atención primaria.
México, en cambio, enfrenta una complejidad particular. Nuestro sistema de salud ha sido históricamente fragmentado: IMSS para población trabajadora formal, ISSSTE para trabajadores del Estado, servicios estatales, modelos para población sin seguridad social y, más recientemente, IMSS-Bienestar. Esa fragmentación también ha impactado la formación: muchas veces educamos para instituciones separadas, con culturas clínicas distintas y con capacidades desiguales entre regiones. En 2026, el decreto que crea el Servicio Universal de Salud plantea una reorganización progresiva para articular IMSS, ISSSTE e IMSS-Bienestar, con el objetivo de permitir atención sin importar la adscripción institucional.
Esa transformación del sistema de salud mexicano exige una transformación paralela de la educación superior. No podemos aspirar a un sistema más integrado si seguimos formando profesionales para trabajar de manera aislada. No podemos hablar de universalidad sin formar con enfoque de equidad. No podemos fortalecer la atención primaria si las universidades continúan colocando todo el prestigio formativo únicamente en la alta especialidad hospitalaria y no podemos digitalizar la salud si antes no formamos criterio clínico, ética de datos y responsabilidad social.
La transformación de la salud no comenzará únicamente en los hospitales, ni en los decretos, ni en las plataformas digitales. Comenzará, como casi todo lo importante, en las aulas. En la relación entre profesor y estudiante, en el ejemplo clínico, en la pregunta bien formulada, en la duda que se acompaña, en la capacidad de formar profesionales que no solo sepan curar, sino que entiendan por qué, para quién y con qué sentido lo hacen.
Porque antes de transformar un sistema de salud, hay que transformar la forma en que educamos a quienes lo sostienen.

Perspectivas internacionales de la educación de profesionales de la salud

La transformación de la educación superior en el área de la salud no puede entenderse como una moda académica ni como una respuesta apresurada al avance tecnológico, debe asumirse como una tarea estratégica de país. En la salud, cada cambio curricular, cada modelo pedagógico y cada decisión formativa termina, tarde o temprano, frente a un paciente, una familia y una comunidad.
Desde la Academia Nacional de Educación Médica, Capítulo Jalisco, hemos insistido en una idea central: la calidad de los sistemas de salud del futuro dependerá directamente de la calidad de los procesos educativos que construyamos hoy. Formar profesionales de la salud no significa únicamente llenar aulas, cumplir créditos o transmitir contenidos técnicos. Significa construir cultura académica, defender la calidad, promover el humanismo y preguntarnos, con seriedad, cómo estamos formando a quienes tendrán en sus manos la vida, la dignidad y el bienestar de millones de personas. Bajo esa visión se subraya que la educación médica debe formar profesionales con ética, sensibilidad, pensamiento crítico y compromiso social.
El mundo ya ha entendido que la educación en salud necesita transformarse. La Organización Panamericana de la Salud plantea que mejorar la formación de los recursos humanos es indispensable para lograr disponibilidad, accesibilidad, aceptabilidad y calidad en los servicios; además, vincula esta transformación con sistemas resilientes, redes integradas y un primer nivel de atención fuerte. La Organización Mundial de la Salud, por su parte, advierte que hacia 2030 podría existir un déficit mundial de 11 millones de trabajadores de la salud, principalmente en países de ingresos bajos y medios.
Por eso, las tendencias internacionales que han funcionado no son aquellas que sustituyen al profesor por una plataforma, ni al juicio clínico por una aplicación. Son las que han sabido integrar innovación con sentido pedagógico. Entre ellas destacan la educación basada en competencias, la formación interprofesional, la simulación clínica, la salud digital, la inteligencia artificial con criterio ético, el aprendizaje permanente y la formación orientada a la atención primaria.
La educación basada en competencias ha permitido que las universidades dejen de preguntarse únicamente qué debe saber un estudiante, para preguntarse también qué debe ser capaz de hacer, cómo debe decidir y con qué valores debe actuar. La formación interprofesional ha mostrado que los sistemas de salud no se sostienen por héroes individuales, sino por equipos: médicas, enfermeros, odontólogas, psicólogos, nutriólogas, químicos, terapeutas, salubristas y gestores trabajando de manera coordinada.
La gran lección internacional es clara: no todo lo moderno es pertinente. La innovación educativa solo vale la pena cuando mejora el razonamiento clínico, fortalece la ética, amplía la mirada social y prepara profesionales para sistemas reales, no para escenarios ideales. Las ciencias de la salud no pueden perder su esencia: juicio clínico, humanismo, ética, profundidad científica y formación integral.
La educación superior en salud debe mirar hacia la atención primaria, la prevención, la salud pública, la investigación traslacional, la salud digital y el trabajo interprofesional, pero debe hacerlo sin improvisación. Los cambios curriculares deben construirse con evidencia, consenso académico y visión de largo plazo. Las universidades no pueden limitarse a seguir tendencias: deben analizarlas, adaptarlas y, cuando sea necesario, cuestionarlas.
Desde el Capítulo Jalisco de la Academia Nacional de Educación Médica, esta conversación resulta impostergable. Jalisco tiene universidades, hospitales, centros de investigación, posgrados y comunidades académicas con capacidad para convertirse en referencia nacional en educación en ciencias de la salud. Pero esa posibilidad exige asumir que educar profesionales de la salud no es una tarea administrativa: es una responsabilidad pública.
Porque antes de transformar un sistema de salud, hay que transformar la forma en que educamos a quienes lo sostienen.

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Las vacaciones suelen ser sinónimo de descanso, convivencia y tiempo al aire libre. Playas, montañas, albercas o simplemente una caminata por la ciudad nos invitan a disfrutar del verano. Sin embargo, entre la emoción por desconectarnos de la rutina, con frecuencia olvidamos que el sol y el calor también representan riesgos importantes para la salud.
La radiación ultravioleta (UV) es un factor de riesgo bien establecido para el desarrollo de cáncer de piel, envejecimiento prematuro y lesiones oculares. Lo preocupante es que estos efectos no dependen únicamente de una exposición intensa; el daño se acumula a lo largo de los años. Una quemadura solar en la infancia o en la juventud puede aumentar el riesgo de melanoma décadas después.
Protegerse del sol va mucho más allá de aplicarse protector solar antes de salir del hotel. La recomendación es utilizar un protector de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, aplicarlo 15 a 30 minutos antes de la exposición y reaplicarse cada dos horas, o después de nadar o sudar. Complementar esta medida con sombreros de ala ancha, ropa de manga larga, lentes con protección UV y buscar la sombra entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde puede marcar una diferencia importante.
El otro gran protagonista del verano es el calor. Nuestro organismo pierde agua constantemente mediante el sudor para regular la temperatura corporal. Cuando esa pérdida no se compensa, aparece la deshidratación, cuyos primeros signos pueden ser sed intensa, boca seca, fatiga, dolor de cabeza, mareo y disminución en la cantidad de orina. En casos graves puede desencadenar un golpe de calor, una urgencia médica que requiere atención inmediata.
La mejor estrategia sigue siendo la prevención: beber agua de forma frecuente, incluso antes de sentir sed; evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con alto contenido de azúcar como sustitutos del agua; consumir frutas y verduras con alto contenido de agua y reconocer que niñas, niños, personas mayores, embarazadas y quienes viven con enfermedades crónicas son especialmente vulnerables.
Cuidar nuestra salud durante las vacaciones no significa limitar la diversión, sino hacerla posible. Un protector solar, una botella de agua y unos minutos de sombra pueden parecer gestos pequeños, pero son decisiones que previenen enfermedades y permiten disfrutar plenamente de cada experiencia.
Porque los mejores recuerdos del verano no deberían ser una quemadura, un golpe de calor o una visita al servicio de urgencias, sino la tranquilidad de haber regresado a casa con la certeza de que descansar también implica aprender a cuidar de nosotros mismos.
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El sol también merece respeto